Le PQQ (pyrroloquinoline quinone) est un composé similaire aux vitamines récemment découvert. Il s’agit d’un puissant antioxydant aux propriétés uniques, avec de nombreux bienfaits démontrés pour la santé.
Sommaire
Rôles et fonctions du PQQ
Comme explique sur Docteur Fitness, « le PQQ agit comme un antioxydant et une vitamine B dans l’organisme« . Il a été cliniquement démontré chez l’humain que le PQQ :
- Améliore les capacités d’attention et la mémoire à court terme
- Améliore le métabolisme énergétique
- Réduit les marqueurs inflammatoires
- Augmente la sensation de bien-être général
Le PQQ influence de multiples activités cellulaires, notamment la production de facteurs de croissance neurotrophiques. Comme la coenzyme Q10, le PQQ agit positivement sur la fonction des mitochondries en stimulant leur biogenèse et en atténuant leur oxydation.
Les anomalies du fonctionnement des mitochondries sont souvent à l’origine de problèmes de santé, en particulier ceux liés au vieillissement. Le PQQ soutient non seulement l’énergie cellulaire, mais a aussi des propriétés neuroprotectrices.
Bienfaits santé du PQQ
De nombreuses études ont démontré les bienfaits du PQQ pour la santé :
Ralentissement du vieillissement
Le PQQ augmente les niveaux d’énergie des cellules et protège les mitochondries du stress oxydatif. Il contribue ainsi à ralentir le processus de vieillissement.
Amélioration des fonctions cognitives
Le PQQ préserve la santé cognitive en favorisant la récupération des nerfs endommagés et la protection des neurones. Il aide à lutter contre la détérioration accompagnant les maladies neurodégénératives.
Des études chez l’humain ont montré que la supplémentation en PQQ améliorait les fonctions cognitives comme l’attention, la mémoire à court terme et les capacités d’apprentissage.
Protection cardiovasculaire
Le PQQ semble protéger le cœur après un infarctus et du stress oxydatif en général, grâce à son action positive sur les mitochondries cardiaques.
Protection du foie
Des recherches ont montré que le PQQ pourrait protéger contre la stéatohépatite non alcoolique (maladie grave du foie). Le PQQ atténuerait l’inflammation et le stress oxydatif au niveau du foie.
Amélioration de la peau
La supplémentation en PQQ contribuerait à améliorer l’état de la peau chez les personnes à peau sèche. Le PQQ agirait sur les mitochondries des cellules cutanées pour stimuler le renouvellement cellulaire.
Sources alimentaires
Le PQQ se retrouve dans de nombreux aliments :
- Natto (soja fermenté)
- Poudre de cacao
- Thé vert
- Persil
- Kiwis
- Papayes
Cependant, les quantités sont faibles. La supplémentation ou l’utilisation de compléments alimentaires contenant du PQQ permettent d’atteindre des doses thérapeutiques.
Posologie et effets secondaires
La posologie habituelle est de 10 à 20 mg de PQQ par jour. À ce jour, aucun effet secondaire n’a été rapporté à ces doses chez l’adulte sain.
Il est toutefois recommandé de demander l’avis de votre médecin avant de prendre du PQQ, notamment en cas de traitements médicamenteux ou de problèmes de santé particuliers.
Conclusion
De par ses puissantes propriétés antioxydantes et ses effets positifs démontrés sur les mitochondries, le PQQ est une molécule prometteuse pour la santé.
La supplémentation en PQQ pourrait permettre de ralentir le vieillissement, d’améliorer les capacités cognitives, de protéger le cœur et le foie, et même d’améliorer l’état de la peau.
Bien que de nombreuses études restent à mener, le PQQ semble être un complément alimentaire sûr et utile dans une optique de prévention santé.
