La consommation excessive d’alcool est un problème récurrent dans notre société actuelle. Les effets néfastes de l’alcool sont multiples et peuvent engendrer des problèmes de poids, de fatigue et de gueule de bois. Cette énumération insolite vous présente les dangers liés à l’abus d’alcool et vous encourage en même temps à adopter un mode de vie sain.
Pour mieux comprendre ces conséquences, il est important de déterminer ce qu’on entend par « consommation excessive ». Dans la plupart des pays occidentaux, le seuil recommandé pour une consommation modérée d’alcool se situe autour de 2 verres par jour pour les hommes et 1 verre par jour pour les femmes. Au-delà de ce seuil, on peut parler de consommation excessive.
Parmi les principaux effets nocifs de l’alcool se trouvent la prise de poids, la sensation de fatigue et la gueule de bois. D’autres problèmes de santé plus graves peuvent également survenir à long terme. Voyons en détail les conséquences de cette mauvaise habitude :
Sommaire
La prise de poids due à l’alcool
L’alcool fait grossir, c’est désormais une réalité indéniable. En effet, les calories contenues dans les boissons alcoolisées sont rapidement assimilées par l’organisme. De plus, lorsqu’on consomme de l’alcool, notre corps ne peut pas brûler les graisses efficacement. Il est donc plus susceptible de les stocker sous forme de tissus adipeux. Voici quelques-uns des problèmes liés au poids causés par la consommation d’alcool :
- Surcharge pondérale
- Obésité
- Cellulite
- Mauvaise répartition des graisses
- Difficultés à perdre du poids
La fatigue engendrée par l’abus d’alcool
L’alcool agit sur le système nerveux central et provoque une sensation de relaxation et de bien-être. Cependant, cette détente est souvent suivie d’une intense fatigue qui peut compromettre votre énergie et votre productivité.
- Somnolence : l’alcool perturbe le sommeil en réduisant les phases de sommeil paradoxal, essentielles pour un bon repos.
- Asthenia : une consommation régulière d’alcool entraîne un affaiblissement généralisé de l’organisme.
- Anémie : l’excès d’alcool favorise l’apparition d’une carence en fer, pouvant ainsi provoquer anémie et fatigue chronique.
Troubles cognitifs et psychologiques
En plus de ces symptômes physiques, la consommation d’alcool peut également causer des troubles cognitifs et psychologiques tels que :
- Difficulté à se concentrer
- Détérioration de la mémoire
- Anxiété
- Dépression
La gueule de bois causée par l’excès d’alcool
La fameuse « gueule de bois » n’est autre qu’un mélange de signaux envoyés par votre corps pour vous alerter de sa souffrance. Les principales causes de ce mal-être sont :
- La déshydratation : l’alcool entraîne une envie fréquente d’uriner, générant ainsi un état de déshydratation.
- Le manque de vitamines et minéraux : l’alcool épuise les réserves d’énergie du corps en perturbant l’assimilation des nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme.
- L’hypoglycémie : après un excès d’alcool, la glycémie s’effondre brutalement, provoquant maux de tête, tremblements et fatigue extrême.
Comment éviter la gueule de bois ?
Pour prévenir ces désagréments, il est recommandé de suivre quelques conseils simples :
- Alterner les verres d’alcool avec de l’eau ou des boissons non-alcoolisées pour réduire les risques de déshydratation et d’intoxication.
- Éviter de boire l’estomac vide, car cela facilite l’absorption rapide de l’alcool dans la circulation sanguine.
- Opter pour des boissons alcoolisées faibles en calories et en sucre pour limiter les effets sur votre poids.
Autres problèmes de santé liés à la consommation excessive d’alcool
Bien que nous ayons abordé les principales conséquences de l’abus d’alcool, il est essentiel de mentionner également des risques plus graves pour notre système :
- Maladies cardiaques : la consommation excessive d’alcool augmente le risque de développer une hypertension artérielle, un infarctus du myocarde ou un accident vasculaire cérébral (AVC).
- Cancer : il existe différents types de cancer dont l’apparition a été associée à l’excès d’alcool, notamment ceux qui touchent la bouche, le pharynx, l’œsophage, le foie, le rectum, le sein, entre autres.
- Maladie du foie : la cirrhose et l’hépatite sont deux maladies inflammatoires du foie pouvant être causées par une consommation abusive d’alcool.
- Troubles de la sexualité : l’alcool peut être préjudiciable autant au désir qu’à la performance sexuelle, en altérant les fonctions érectiles chez l’homme et en provoquant des troubles de la lubrification chez la femme.
- Accidents et traumatismes : l’alcool diminue les réflexes et perturbe le jugement, rendant ainsi plus probable les accidents de toutes sortes comme ceux de la route, domestiques ou sportifs.
L’ensemble des problèmes mentionnés ci-dessus montre bien que la consommation excessive d’alcool doit être prise au sérieux. Il est donc primordial d’en avoir conscience et de modifier ses habitudes en conséquence pour préserver sa santé.
